胃もたれ解消に効果がある水とは? 胃もたれの原因と対策を知るための9項目

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胃もたれ、胃痛、胸やけ…
さまざまな胃の不調を抱えている方、多いのではないでしょうか。

胃の不調には、食生活やストレスのほか、何らかの病気が関係している場合もあります。
「またいつもの不調か…」で済まさずに、きちんと原因を見極めて対処していくことが必要です。

ここでは、胃もたれをはじめとする胃の不調の原因や解消法を徹底解明。
さらに、胃腸症状の改善に効果・効能が認められた「整水器」についてもご紹介します。

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<目次>

胃と消化について
 形、位置
 消化の仕組み
 胃もたれはなぜ起こる?
胃もたれの原因
 食生活
 ストレス
 妊娠中の胃もたれ
胃もたれと薬
 種類
 飲み方
胃もたれと整水器
まとめ

胃と消化について

胃もたれについて知る前に、胃がどのような臓器で、どのような働きをしているかを見ておきましょう。

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形、位置

胃は私たちの体の臓器の一つで、食道と十二指腸の間に位置しています。
正面から見ると助骨の下、みぞおち辺りにあります。

形は入口と出口がそれぞれ細く、中央部が膨らんだ鉤状をしています。
大きさは内容物によって変化し、空っぽのときは容積50mlほどと小さいですが、中身がいっぱいのときは1500mlほどと消化管の中でももっとも大きくなります。

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 消化の仕組み

胃の主な働きは、食べたものの第一段階的な消化です。
そこでは、機械的消化と化学的消化の2つが行われています。

・機械的消化

蠕動運動(収縮運動)を起こすことによって内容物を移動させます。
食べ物は胃の内部で移動を繰り返しながら細かくなります。

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・化学的消化

蠕動運動が行われている間、胃液を分泌することによって食べ物を分解します。

 

消化は食べ物を口に入れた段階、つまり歯を使って砕き、唾液と混ぜ合わせるところから始まります。
その後胃でドロドロの状態にされ、十二指腸で本格的な消化、空腸と回腸で栄養素の吸収が行われた後、大腸で水分が吸収され、残りが便として排出されます。 

消化はこれらすべての器官の連携によってスムーズに行われるもので、一つの器官の調子が悪いと、そのほかの器官にも大きな負担がかかり、消化が正しく行われないことがあります。

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胃もたれはなぜ起こる?

胃もたれが起こる原因としては、次の3つが考えられます。

・胃の機能が低下している

蠕動運動が行われない、胃液が分泌されないなど、胃の機能に問題が生じている場合には、消化が進みにくく、消化不良が起こりやすくなります。

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・胃に負担がかかり過ぎている

一度にたくさんの食事を取ったり、消化に時間がかかるようなものを食べたりしていると、胃の活動に負担がかかり、不調が生じます。

・ほかの消化管などに問題がある

歯の不調によって食べ物をきちんとかみ砕けなかったり、便秘で腸に内容物が詰まっていたりといったほかの器官の問題が胃もたれに関係することもあります。

胃もたれの原因

食生活

胃もたれを引き起こす最大の要因と言えば、食生活です。
どんなものを食べるかはもちろん、どんなふうに食べるかということも重要です。

  • 脂っこいもの、辛いものの食べ過ぎ
  • アルコールの多量摂取
  • よく噛まない状態での早食い
  • 食べ過ぎ
  • 夜遅い時間の食事

実際に胃もたれが起こってしまっているときは、負担のかからない食べ物や消化しやすい食べ物を取る必要があります。

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ストレス

胃と深い関わりがあるのが、ストレスです。
ストレスがあるとお腹が痛くなったり、食欲不振や消化不良、下痢が起こってしまったりすることもあります。
ストレスが消化の働きを左右する背景には、自律神経が大きく関係しています。

自律神経には、緊張しているときに作用する交感神経と、リラックスしているときに作用する副交感神経とがあり、両者は常にバランスを取り合いながら作用しています。
このうち、消化管の働きを司るのは副交感神経です。
しかし交感神経と副交感神経のバランスが乱れることによって、胃の蠕動運動が低下して胃もたれが生じたり、逆に胃酸の分泌が過剰になって胃痛が生じてしまったりすることがあると言われています。

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妊娠中の胃もたれ

妊娠中も、胃もたれが起こりやすいことで知られています。
妊娠中にこうした不調が起こりやすい原因としては、次の2つが挙げられます。

①ホルモンバランスの変化によって、胃の働きが低下する
②大きくなった子宮が内臓を圧迫する

妊娠中に多くの方が悩む「つわり」も、こうしたホルモンの変化などが関係しているのではないかと考えられています。

妊娠中は、安易に薬に頼ることができませんから、食べるものを工夫するなどして、できるだけ胃に負担をかけないようにする必要があります。

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病気

長引く胃もたれには、病気が関係している場合もあります。
具体的には、次のようなものがあります。

  • 胃炎

胃の粘膜に炎症が起きている状態。
暴飲暴食などによる一時的なもの(急性胃炎)と、慢性的に炎症を起こしているもの(慢性胃炎)とがあります。

  • 胃潰瘍、十二指腸潰瘍

胃粘膜が損傷を起こしたものを胃潰瘍、それが十二指腸で起きているものを十二指腸潰瘍、両者を合わせて消化性潰瘍と呼びます。
胃もたれや胃痛のほか、重症化すると刺すような痛みや吐血が生じることもあります。

  • 逆流性食道炎

胃酸が食道へ逆流することで食道が炎症を起こすもの。
胸やけが代表的な症状ですが、胃もたれと混同されることもあります。

参考:
「胃痛・胃もたれ」厚生労働省研究班監修 女性の健康推進室 ヘルスケアラボ
http://w-health.jp/woman_trouble/stomach/

胃もたれと薬

胃もたれをはじめとする胃の不調を感じたときには、胃薬を使う方も多いのではないでしょうか。
副作用も少なく、手軽に利用できそうなイメージのある胃薬ですが、気を付けたい点もあります。

種類胃薬

胃薬にはさまざまな種類があります。
それぞれ作用が異なりますので、症状に合わせたものを選ぶことが大切です。

  • 健胃薬

唾液や胃液の分泌を促し、胃の働きを高める薬

  • 消化剤

消化酵素を主成分とし、消化を促進する作用のある薬

  • 制酸薬

出過ぎた胃酸を中和する薬

  • 胃粘膜保護

胃酸から粘膜を保護する薬

  • H₂ブロッカー

胃酸を抑える薬

  • 鎮痛鎮痙剤

痛みや痙攣を鎮める薬

  • 総合胃腸薬

さまざまな胃の不調の改善に役立つ薬

⇒胃もたれを解消する食事・生活・胃薬の使い方 詳しくはこちら

飲み方

 

胃薬は、飲み方にも気を付ける必要があります。

まず基本的なことですが、用法や用量をきちんと守る必要があります。
胃薬はたくさん飲んだからと言って調子がよくなるわけではありません。
また食欲増進の手助けをする健胃薬は食前、消化を助ける消化剤は食後など、胃薬には飲むべきタイミングがあります。
飲み方を間違えると薬の効果が現れないこともありますので注意しましょう。

また、胃薬は副作用が軽いというイメージがあるため、ついつい常習的に使用してしまう方も多いのではないでしょうか。
しかし使いすぎると本来の消化機能が低下してしまったり、薬の効きが鈍くなってしまったり、隠れている病気に気付かなかったりといったこともあります。
胃薬に頼りすぎるのではなく、不調の原因をきちんと見極め、根本的に対処することが大切です。

⇒消化の仕組み 6つの工程を学ぼう 詳しくはこちら

胃もたれと整水器

胃もたれの改善にもう一つおすすめしたいのが、「整水器」です。

整水器は、家庭用電解水生成器の通称です。
水道水を浄水し、さらに電気分解することにより、アルカリ性で水素を含んだ水を生成します。
この水は「電解水素水」「アルカリイオン水」などとも呼ばれています。
整水器は単なる家電ではなく、医薬品医療機器等法において胃腸症状改善に効果が認められた医療機器です。
胃もたれや胃の不快感を和らげ、胃腸の調子を整える作用が期待されています。

私たちが健康に過ごすうえでは1日におよそ1.2ℓの水が必要と言われています。
整水器を活用することで、水分不足を予防し、胃腸症状の改善にも役立てられたらうれしいですよね。
電解水素水は水道水から塩素を除去しているので、まろやかで飲みやすいという声も聞かれます。

⇒整水器を使おう!整水器を徹底解剖 詳しくはこちら
⇒整水器と浄水器の違い 詳しくはこちら
⇒水道水ってどんな水?飲んでもいい? 詳しくはこちら
⇒アルカリイオン水ってどんな水? 詳しくはこちら
⇒アルカリイオン整水器について 詳しくはこちら
⇒電解水素水の効果とは? 詳しくはこちら

参考:
アルカリイオン整水器協議会 https://www.3aaa.gr.jp/index.html

まとめ

それでは最後に、胃もたれの原因や解消法についてまとめておきます。

・胃は蠕動運動や胃酸の分泌によって第一段階的な消化を行う器官
・胃もたれは、胃の運動が低下する、胃に負担をかける、胃以外の消化管に問題がある場合などに起こる
・胃もたれの原因には、食生活やストレス、妊娠などが挙げられるほか、病気が関係している場合もある
・胃薬を使う場合には、種類や使い方に注意する
・水道水を電気分解して電解水素水を生成する整水器は、胃腸症状改善に効果が認められた医療機器である

参考文献:

「人体の働きと医薬品」厚生労働省
https://www.mhlw.go.jp/shingi/2007/07/dl/s0701-1b.pdf
「胃痛・胃もたれ」厚生労働省研究班監修 女性の健康推進室 ヘルスケアラボ
http://w-health.jp/woman_trouble/stomach/
「くすりの話3 胃薬はなぜ苦い?」全日本民医連
https://www.min-iren.gr.jp/?p=26738
アルカリイオン整水器協議会 https://www.3aaa.gr.jp/index.html

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