肌やダイエットのためにも水分補給!必要な3つの理由

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暑い夏場など、水分補給の必要性が叫ばれていますよね。肌と水分補給 ② 
脱水症熱中症を防ぐためには、
水を飲むということが欠かせません。

それだけではありません。
ダイエットのためにも、
水分補給は欠かせないものなのです。

水分補給が肌やダイエットにもたらす効果について見ておきたいと思います。

目次

(1)肌とダイエットの関係
(2)水分補給で代謝をアップしよう
(3)肌やダイエットへの水分補給の効果
  3-1血行促進
  3-2便秘予防・解消
(4)まとめ

(1)肌とダイエットの関係

美しい肌を保つこととダイエット、どちらも美容のためには欠かせないものですよね。

この2つは、実は密接な関係があります。
ダイエットをしていたら、肌の調子が悪くなった…という経験をされた方も
多いのではないでしょうか。
それは、ダイエットのための食事制限によって、
肌に必要なたんぱく質などの栄養素が不足してしまったためだと考えられます。

ダイエットは、食事量を少なくして体重を減らせばよいというものではありません。
美しい肌もまた、単に化粧品で作ればよいというものではありませんよね。

大切なことは、肌や体本来の機能を回復させ、内側から健康にするということ。
美しい肌づくりダイエットに取り組む際には、
そのための方法を見つけることが大切なのはないでしょうか。

(2)水分補給で代謝をアップしよう

健康という観点から美肌づくりやダイエットの方法を考えたときに挙げられるのが、水分補給です。

私たちの体に占める水分は、「代謝」において大切な役割を果たしています。
簡単に言うと、代謝とは食べたものを分解して体に必要な栄養素を取りこみ、
不要なものを体外へ排出するという一連の流れです。

例えば肌では、古い細胞が剥がれ落ちて新しい細胞が生まれる、
「ターンオーバー」と呼ばれる新陳代謝が起こっています。
これが一定のサイクルで行われることによって、美しい肌が保たれるのです。
ダイエットにおいても、エネルギーがきちんと消費されることや、
老廃物が尿や汗などとしてきちんと排出されることが必要になります。

代謝を高める方法は様々ありますが、その一つが水分補給
私たちの体はおよそ60%が水分です。
水分をきちんと補給して、体内の水分の循環を良くすることは、
代謝をアップするためには欠かせないことなのです。

(3)肌やダイエットへの水分補給の効果

それでは、水分補給は具体的にどのようにして肌やダイエットによい効果をもたらすのでしょうか?

3-1血行促進

血液は、赤血球や白血球といった血球と血小板、
それらを浮遊させている血漿(けっしょう)から成っています。
このうち血漿は約9割が水分と言われています。
体内の水分量が十分であれば血液はサラサラと流れやすくなりますが、
水分が不足すると血球部分が多くなり、粘度の高いドロドロとした血液になってしまいます。

血液は体中を巡って栄養素や酸素を届け、
老廃物を排出するという代謝において大切な役割を担っています。
血行が良くなると、肌の色合いが良くなり、ツヤが生まれます。
一方冷えや水分不足などによって血行が悪くなると、お肌はくすんでしまいやすいのです。
また、血行不良によって老廃物の排出がうまく行われなくなり、むくみが生じたり、
太りやすくなったりしてしまうこともあります。

水分補給をきちんと行って血液の流れを良くすることは、
肌にもダイエットにも大切なことなのです。

3-2便秘予防・解消

便秘は、ダイエットはもちろん美肌にとっても大敵。
腸内に溜まった便から排出される毒素によって、
吹き出物などといった肌のトラブルが生じやすいと言われています。

そんな便秘の予防・解消にも、水分補給は効果的です。

理想的な便というのは、70~80%の水分が含まれた便だと言われています。
水分の少ない硬い便は、腸や肛門を通りにくく、便秘の原因となります。
ですから水分補給をして便を軟らかくするということが大切なのです。

また、水分を補給することには胃腸の運動を刺激して便を出しやすくする効果もあると言われています。
朝起きてすぐ、胃が空っぽの状態で水を飲むとより刺激が伝わりやすくなります。

ダイエット中だからと言って水分を控えてしまう方も多いですが、
そうすると便秘になりやすく、逆効果ということにもなりかねません。
食生活を見直すとともに、水分補給もきちんと行うようにしましょう。

(4)まとめ

それでは最後に、肌やダイエットのために水分補給が必要な理由をまとめておきたいと思います。

・美しい肌づくりやダイエットを健康的に行う方法の一つに、水分補給が挙げられる
・水分補給によって代謝をアップすることが、美しい肌やダイエットの成功につながる
・水分補給によって血行が促進されると、肌ツヤが良くなったり、
老廃物が排出されやすくなったりする

・水を飲むことには便秘の予防・解消効果も期待されている

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参考文献:

厚生労働省 「『健康のために水を飲もう』推進運動」
⇒ http://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/topics/bukyoku/kenkou/suido/nomou/index.html
日経BP 「水の“秘めた効果”知っていますか」
⇒ http://www.nikkeibp.co.jp/style/secondstage/kenkou/healthymeal_060530.html
水web(セコムアルフ(株))
⇒ http://www.secom-alpha.co.jp/mizuweb/index.html
all about beauty 「なぜ水はダイエットに必要なの?」
⇒ http://allabout.co.jp/gm/gc/433934/

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