ダイエットに適した3種類の水とは?

LINEで送る
Pocket

ダイエットのためには、適切な水分補給を行うことが大切です。ダイエットにおすすめの水 ② 
もちろん、水を飲めば痩せる!というわけではありません。
しかし水を飲むことによって代謝が活発になったり、
便通が整ったり、食欲を抑えたりすることで、
結果的にダイエットにも良い効果があると
言われているのです。

水と一口に言っても、近年では様々な種類の水があります。
では、ダイエットに適した水とは
どんな種類の水なのでしょうか?
ここでは、ダイエットに良いと言われる3種類の水についてご紹介したいと思います。

目次

(1)電解水素水
(2)ミネラルウォーター
(3)炭酸水
(4)まとめ

(1)電解水素水

近年注目を集めている水の一つに、「水素水」があります。
抗酸化性を持つ水素が含まれた水のことで、健康や美容のために飲用する方が増えてきています。

その中でも、整水器と呼ばれる機器を用いて水道水を浄水し、
さらに電気分解することによって生成される水は「電解水素水」と呼ばれています。

整水器は家庭用医療機器として承認されており、
医療品医療機器等法(旧薬事法)において「胃腸症状の改善」の効能効果が認められています。
具体的には、胃もたれや胃の不快感をやわらげ、
胃腸の働きを助けてお通じを良好にすると言われています。
胃腸の不調はダイエットにとっても大敵ですから、
電解水素水を飲用することによってそれが改善されたら嬉しいですよね。

また、電解水素水に含まれる水素は、近年大変注目されており、
その研究結果が国際学術誌などでも発表されているほか、
臨床レベルでの研究も進められています。

水道水と同じように汲み出すことができるので、
コストや使い勝手の面でも大きな問題はありません。
水道水から塩素や不純物が除去された水なので、
安心しておいしくダイエットに役立てることができます。

(2)ミネラルウォーター

ダイエットや健康のために、ミネラルウォーターを購入して飲用している方も
多いのではないでしょうか。

そんなミネラルウォーターには、様々な種類があることをご存知でしょうか?

特に大きな違いが、硬度です。
硬度とは水に含まれているマグネシウムとカルシウムの合計含有量の指標で、
これが大きいものを「硬水」、小さいものを「軟水」と呼んで区別しています。

このうち、ダイエットにおすすめと言われるのは、硬水です。
ミネラルによって代謝が促進される、硬水に多く含まれているマグネシウムが
便通を整えるなどといった効果が期待されています。
ただし普段飲み慣れない方がいきなり大量の硬水を飲むとお腹を壊してしまうこともあるので、
注意が必要です。

ミネラルウォーターには様々な種類・味わいのものがありますので、
自分のお気に入りを見つけていただくことによって、
水分補給を楽しみながらダイエットに役立てていただくのがおすすめです。

(3)炭酸水

ダイエットに良いと言われる水がもう一種類あります。
それが、炭酸水です。

炭酸水とは炭酸ガス(二酸化炭素)を含む水のことです。
輸入物のミネラルウォーターの中には天然の炭酸ガスを含むものがいくつかありますが、
それ以外に、人工的に炭酸ガスを加えたものなども製造されています。

炭酸水には、ダイエットにおいて次のような働きが期待されています。

・血流が促進され、老廃物が体外へ排出されやすくなる
・炭酸ガスが腸の蠕動運動を刺激し、便秘を予防・解消する
・食前に飲むことによって胃が膨らみ、食べ過ぎを予防することができる

こちらも、初めて飲む際には飲みづらく感じられることもあるかもしれませんので、
自分に合った炭酸水を見つけ、少しずつ慣らしながら
ダイエットに活用していくことをおすすめします。

(4)まとめ

それでは最後に、ダイエットにおすすめの3種類の水についてまとめておきたいと思います。

・電解水素水は抗酸化性のある水素が含まれる水で、
ダイエットや美容、健康面から注目を集めている

・ミネラルウォーターの種類や味わいの違いを楽しみながら、ダイエットに活用すると良い
・炭酸水には血流促進や腸の蠕動(ぜんどう)運動促進、食欲抑制の働きがあり、
ダイエットに役立つと言われている

【おすすめページ】

健康生活を送るために大切な7項目

おいしい水を飲むための7つの条件

美容に水が大切な7つのワケ

胃もたれを解消する食事・生活・胃薬の使い方

便秘解消に水が役立つ!?便秘の種類・原因・解消法8項目

妊娠0~40週(1~10ヶ月)の妊婦さんの体と赤ちゃんの様子

整水器と浄水器の違い

電解水素水の効果と特性とは

ウォーターサーバーを使う前に知っておきたい、6つのメリットと5つのデメリット・注意点

【ダイエット 関連ページ】

ダイエットに水が役立つ!?ダイエットと水の気になる7つの関係

肥満って何?ダイエットを始める前に知っておきたい、肥満に関する8つの基礎知識

メタボ≠肥満!?メタボの定義とその危険性を知る

脂肪5つのことを知って上手に減らそう

基礎代謝をアップするために知りたい3つのポイント

デトックスは健康・美容に効果あり!デトックスの意味と4つの方法

ダイエットのための水の飲み方、3つのポイント

お茶のダイエット効果と、上手な飲み方3つのポイント

ダイエットには筋トレが効果的!その理由と3つのポイント

参考文献:

日経BP 「水の“秘めた効果”を知っていますか」
⇒ http://www.nikkeibp.co.jp/style/secondstage/kenkou/healthymeal_060530.html
水web(セコムアルファ(株))
⇒ http://www.secom-alpha.co.jp/mizuweb/index.html
ここカラダ 「医療・健康なんでもQ&A 水太り」
⇒ https://www.cocokarada.jp/column/qa/0601/03.shtml
藤田紘一郎 「ミネラルウォーターの処方箋」 日東書院

LINEで送る
Pocket

最新記事

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>