炭酸水の効果とは?健康や美容に役立つ炭酸水の飲み方・使い方

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炭酸水がここ数年ブームになっています。
お酒を割るときだけではなく、毎日の水分補給に炭酸水を活用する人も増えてきました。
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⇒⇒⇒水分補給はなぜ大切?水分補給の量やタイミング、適した飲み物とは 詳しくはこちら

国内外の炭酸水のほか、自宅で炭酸水を手作りするための機械なども販売されていますよね。
ではそもそも炭酸水とはどのような水で、どのような効果が期待されているのでしょうか?
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その上手な活用方法とは?
炭酸水についての気になる情報をまとめました。
⇒⇒⇒炭酸水が美容にいい3つの理由と、炭酸水の上手な使い方と効果 詳しくはこちら
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<目次>

1. 炭酸水とは
2. 炭酸水の種類
3. 天然炭酸水
4. 海外の炭酸水
5. 日本 炭酸水
6. 炭酸水と炭酸飲料
7. 炭酸水の作り方
8. 炭酸水メーカー
9. 炭酸水を飲む
10. 炭酸水の飲み過ぎ
11. 炭酸水の飲み方
12. 炭酸水とスポーツ
13. 炭酸水 洗顔
14. 炭酸水 シャンプー
15. 炭酸風呂
16. 炭酸水の効果
17. 炭酸水 健康
18. 炭酸水 美容
19. 炭酸水 ダイエット
20. 炭酸水 便秘
※ おいしい水と健康生活.com サイトマップ

炭酸水

1. 炭酸水とは

炭酸水と言えば、口の中でシュワシュワと弾ける泡が特徴ですよね。
この泡の正体は、炭酸ガス(二酸化炭素)です。
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二酸化炭素は通常空気中に存在していますが、それが水に溶け込んだものが「炭酸水」です。
炭酸水は、飲んだときの爽快感だけではなく、最近では健康や美容にも役立つとして注目されるようになっています。
炭酸水の効果を知って、上手に活用してみませんか?
⇒⇒⇒炭酸水が美容にいい3つの理由と、炭酸水の上手な使い方と効果 詳しくはこちら
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参考:http://www.soda-life.net/main/157.html

2. 炭酸水の種類

最近よく見かけるようになった炭酸水ですが、その種類や違いを知っておきたいですよね。
⇒⇒⇒炭酸水を楽しもう! 炭酸水の効果と上手な使い方 詳しくはこちら
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炭酸水
炭酸水とは、簡単に言うと、二酸化炭素(炭酸ガス)が溶け込んだ水のことです。
溶け込んでいる二酸化炭素については、天然のもの(くみ上げる時点ですでに含まれているもの)と、人工的なもの(くみ上げた水に後から添加したもの)とがあります。
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ヨーロッパなどのナチュラルミネラルウォーターには、天然の二酸化炭素を含むものが多くあります。
またヨーロッパでは、二酸化炭素をくみ上げる行為は「加工」に含まれないため、原水が「ナチュラルミネラルウォーター」であれば、炭酸を加えたものも「ナチュラルミネラルウォーター」になります。
日本では天然炭酸水はほとんど見られず、多くが人工的に炭酸ガスを加えたものになります。
⇒⇒⇒ミネラルウォーターにはどんな種類がある? 日本とヨーロッパでの違い 詳しくはこちら

人工炭酸水の場合には、どのような水が使われているかということも重要です。
ヨーロッパでは、天然水に炭酸ガスを加えたものがスタンダードです。
⇒⇒⇒天然水をおいしく飲もう!天然水とは、硬度、サーバーの使い方 詳しくはこちら
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日本では、最近では天然水に炭酸ガスを加えたものも販売されるようになりましたが、一昔前は水道水やRO水を使ったものが主流でした。
日本では元々炭酸水はお酒を割る際に使われるものであり、そのまま飲む人が少なかったためだと考えられます。
⇒⇒⇒水道水ってどんな水?飲んでもいい? 詳しくはこちら
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⇒⇒⇒RO水とは?天然水との違い、RO水のメリットやデメリットを知ろう 詳しくはこちら

炭酸水を飲んだことがある方はお気づきだと思いますが、炭酸水と一口に言っても、水に含まれるミネラルとの相性や炭酸の度合いによって、味わいや喉越しも異なります。
自分の体調や好み、目的に合わせた炭酸水を選ぶようにしましょう。
⇒⇒⇒ミネラルとは何か? 健康のために知りたい、ミネラルの3つのコト 詳しくはこちら

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参考:https://allabout.co.jp/gm/gc/442883/

3. 天然炭酸水

天然炭酸水は、ヨーロッパなどの海外には多く存在しています。
1億年以上も前にピレネー山脈で大規模な地殻変動が起きた際、マグマから発生した天然の炭酸ガスが地層の亀裂から地下水に入り込んだことから、炭酸水の源泉が出来上がったと言われています。
この源泉はローマ時代から重宝されてきたそうで、カルタゴの英雄ハンニバルがローマへ行く途中に南フランスのヴェルジェーズに立ち寄り、このような水を飲んだことが記録されているそうです。
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天然炭酸水はわずかですが日本にも存在します。
福島県奥会津や大分県阿蘇野が国内の天然水の産地として知られています。
日本では元々天然炭酸水を飲む習慣はあまりありませんでしたが、ヨーロッパでは普通の水という感覚で飲まれてきました。
ヨーロッパでは日本と異なり、ろ過や殺菌などの処理を施さないものが主流です。
ドイツなどでは炭酸水をそのまま飲むだけではなく、ジュースを割る際に使うこともあるようです。
天然の炭酸水は、人工の炭酸水と比べて泡のきめが細かく、長持ちしやすいと言われています。
天然の炭酸水と人工炭酸水を飲み比べてみるのもよいかもしれませんね。
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参考:http://www.waterwaystodayonline.com/watertype/54.html

4. 海外の炭酸水

海外では水道水を飲めないことも多いので、レストランではミネラルウォーターをオーダーします。
これは「テーブルウォーター」と呼ばれる有料のものです。
テーブルウォーターを注文する際に聞かれるのが、「普通の水か、炭酸水か」ということ。
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⇒⇒⇒ミネラルウォーターをおいしく飲む8つのポイント 詳しくはこちら

ヨーロッパなどでは昔から天然の炭酸水が豊富に存在しており、ローマ時代から普通に飲まれてきたそうです。
海外では、炭酸水は普通のミネラルウォーターと同じくらい普及しているのです。
ヨーロッパのレストランでは、その国ならではのテーブルウォーターがあります。
フランスの「ペリエ」、イタリアの「サンペレグリノ」などは日本でも有名ですよね。
硬水ならではの独特の味わいも、炭酸が含まれることで飲みやすくなっています。
ボトルのデザインもヨーロッパらしくおしゃれなのも魅力です。
日本もこの流れに乗り、海外のようにテーブルウォーターとして炭酸水が提供されるようになるかもしれません。
そうなれば、お料理に合わせて日本や海外の炭酸水を選ぶ楽しみが広がりそうですね。
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参考:https://ananweb.jp/anew/179534/

5. 日本 炭酸水

炭酸水は、水に二酸化炭素を溶け込ませて人工的につくられたものだと思っている方も多いかもしれませんが、元々は自然界にも存在するものです。
ヨーロッパでは天然炭酸水が多く存在しており、中には日本に輸入されているものもあります。
日本にも天然炭酸水は存在しますが、一般的に流通するようになったのは明治時代に入ってからだと言われています。
日本では天然炭酸水は温泉として用いられるくらいだったのが、外国人が多く訪れるようになったことから、天然炭酸水が注目されるようになったそうです。
しかし日本の天然炭酸水は非常に数が少なく、貴重な存在となっています。
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日本の天然炭酸水の採水地には、次のようなものがあります。
・山形県最上郡大蔵村
・福島県金山町
・兵庫県神戸市
・大分県由布市 など

日本の天然炭酸水は海外のものと比べてのど越しが優しく、軟水で飲みやすいというのが特徴です。
何より日本料理には日本の炭酸水が合います。
現地に出向いて飲んでみるほか、通販などで購入できる商品もありますので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。
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参考:https://aizu-tansansui.com/column/natural-carbonated-water-japan/

6. 炭酸水と炭酸飲料

私たちの身の回りにあるサイダーなどの炭酸飲料には、糖分が多く含まれています。
糖分の入った炭酸飲料を飲み過ぎると、肥満や糖尿病につながる恐れがあるというのは多くの方がご存知だと思います。
⇒⇒⇒肥満って何? 肥満に関する8つの基礎知識 詳しくはこちら
⇒⇒⇒糖尿病って何? 知っておきたい3つのコト 詳しくはこちら
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WHOの指針案によると、平均的な成人の糖分摂取量は25gまでとなっています。
炭酸飲料の中には500mlあたり50gの糖分が含まれている製品もあり、これだけで2日分の糖分を摂取してしまうことになります。
⇒⇒⇒清涼飲料水の糖分は?「清涼飲料水ケトーシス」について 詳しくはこちら
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一方最近では、スーパーやコンビニなどでも無糖の炭酸水を目にする機会が多くなりました。
無糖の炭酸水は、水に二酸化炭素を溶かし込んだものなので、基本的にカロリーはありません。
ダイエットに役立つとも言われており、女性を中心に人気を集めるようになっています。
毎日の水分補給に活用するのであれば、糖分の入っていない炭酸水を選ぶようにしましょう。
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⇒⇒⇒水分補給はなぜ大切?水分補給の量やタイミング、適した飲み物とは 詳しくはこちら
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参考:https://waterstand.jp/waterlife/water_knowledge/waterlife00022.html

7. 炭酸水の作り方

炭酸水を日々の生活に取り入れている人、増えていますよね。
でも、ペットボトルの炭酸水を毎日買うのは大変だし、マシンを購入するのもちょっと…という方もいるかもしれません。
そんな方におすすめしたいのが、手づくりの炭酸水。
お金がほとんどかからず、自宅で手軽に炭酸水をつくる方法があるんです。
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まず、冷やした水250mlに、食用クエン酸小さじ約半分を溶かします。
そこに小さじ約半分の食用重曹を溶かせば、あっという間に炭酸水の出来上がり!
この方法で炭酸水をつくると、クエン酸ナトリウムが発生するため、少ししょっぱく感じられることがあります。
その場合にはクエン酸と重曹の量を調節してみてください。
炭酸水を使うときに使う水は水道水で構いませんが、カルキ臭が気になる場合には、煮沸するか、浄水器に通していただくのがおすすめです。
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⇒⇒⇒水道水の煮沸について なぜ水道水を煮沸するの?そのやり方は? 詳しくはこちら

あらかじめ水をよく冷やしておくことで、炭酸ガスが溶けやすくなります。
⇒⇒⇒浄水器を上手に活用するために知っておきたい7つのポイント 詳しくはこちら
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また、ペットボトルで炭酸水をつくる場合には、必ず炭酸飲料が入っていたものを使うようにしてください。
それ以外のペットボトルだと、強度が不足し、破裂する恐れもあります。
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参考: https://macaro-ni.jp/32802

8. 炭酸水メーカー

炭酸水メーカーとは、自宅で手軽に炭酸水をつくるための機械です。
炭酸ガスが充填されたカートリッジを機械にセットし、飲用水に含ませることで炭酸水をつくります。
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炭酸水を普通の水代わりに飲む人が増えていますが、その都度ペットボトルの炭酸水を購入するのはコストや手間の面からも負担が大きくなってしまいます。
炭酸水メーカーがあれば、飲みたいときにいつでも出来立ての炭酸水を飲むことができ、ランニングコストを抑えられることから、今注目が集まっているのです。
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炭酸水メーカーには炭酸の度合いを調節できるものもあり、用途や好みに合わせて強炭酸水・微炭酸水を使い分けることも可能!
いつでも炭酸水をつくれるので、急な来客にもおしゃれなスパークリングドリンクやお酒のソーダ割をお出しすることができます。
電源不要で持ち運び可能な製品も多く、キャンプやアウトドアにも重宝されています。
初期費用として数千円から数万円程度かかりますが、市販の炭酸水を買い続けることを考えればコストパフォーマンスはよいと言えるのではないでしょうか。
使い方やランニングコスト、機能などを確認した上で、自分に合った炭酸水メーカーを見つけてみてください。
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参考:https://sakidori.co/article/150502

9. 炭酸水を飲む

サイダーなどの炭酸飲料ではなく、無糖の炭酸水を飲む習慣が日本でも定着してきました。
炭酸水を飲むことには、どんなメリットとデメリットがあるのでしょうか。
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まず、炭酸水に含まれる二酸化炭素は胃腸を刺激し、腸の運動を促進すると言われています。
腸は消化においてだけではなく、体の免疫機能が正常に働くためにも重要な器官ですから、その働きを整えることは大切なことです。
さらに、炭酸水には血行をよくする作用もあると言われています。
炭酸水を飲むことで血液中に二酸化炭素が増えると、脳は酸欠状態になったと錯覚するため、より多くの血液を送り出そうとして、血流がよくなるのだそうです。
血流が促進されることにより、疲労物質も排出されやすくなると言われています。
⇒⇒⇒消化の仕組み 6つの工程を学ぼう 詳しくはこちら
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炭酸は胃をふくらませるので、食べ過ぎの予防になり、結果的にダイエットにも役立ちます。
このように、炭酸水には様々なメリットがあると言われているのです。
一方で、炭酸水はあくまでも飲み物であり、薬ではありませんので、効果が保証されているわけではありません。
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また、炭酸水は腸の働きを活性化させると言いましたが、下痢の方が飲むと症状が悪化する恐れがありますので、注意してください。

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10. 炭酸水の飲み過ぎ

女性を中心に人気を集めている炭酸水ですが、飲み過ぎると体に悪い影響が出ることもあると言われています。
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例えば、炭酸水には腸の蠕動運動を促進して排便を促す作用が期待されています。
しかし飲み過ぎると腸への刺激が強くなりすぎて、下痢を引き起こすこともあります。
元々腸の弱い方などは特に注意が必要です。
また、炭酸水には微量ながら塩分が含まれる製品もあるため、飲み過ぎるとむくみの原因になることもあるようです。
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炭酸ガスを含んだ炭酸水を飲むことで、ゲップやおならが出やすくなるというのは実際に経験されたことがある方も多いかもしれません。
炭酸水は、適量であれば胃をすっきりとさせることもあると言われています。
とは言え飲み過ぎてしまうと胃が刺激され、胃もたれや胸やけの原因にもなります。
胃が弱っているときや、逆流性食道炎の方は控えたほうがよいかもしれません。
炭酸水を飲むときには、1日最大500mlを目安に、5回ほどに分けて飲むというのがおすすめです。
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11. 炭酸水の飲み方

血流改善やダイエットに役立つと言われる炭酸水ですが、その効果を引き出すためには正しい飲み方をすることが大切です。
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炭酸水のダイエット効果を期待する人は、食前に炭酸水を飲むようにしましょう。
その際には飲む量に注意が必要。
飲む量が少ないと、胃を刺激して逆に食欲を増進してしまうこともあるのだそうです。
ダイエットに役立てるためには、300~500mlの炭酸水を飲んだほうがよいと言われています。
ただし一度に飲み過ぎると消化に負担がかかり、ダイエットにも逆効果になりますので注意してください。
逆に食欲がないときには、食事の10分ほど前にコップ一杯程度の炭酸水を飲むと、食欲が湧くこともあるようです。
炭酸水には、血流をよくして疲労物質を体外に排出するという作用も期待されています。
ですから、疲れを感じたときや運動後などに炭酸水を飲むのがおすすめです。
飲むだけではなく、炭酸水をお風呂に入れるのも効果的だと言われています。
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参考:https://www.alpina-water.co.jp/blog/water-health/4478.html#i-2

12. 炭酸水とスポーツ

アスリートがレストランを訪れるとき、飲み物の中では炭酸水を注文する人が多い印象があります。
炭酸水が健康によいと言われるようになって久しいですが、具体的にはどのような効果があるのでしょうか。
炭酸水の中には、二酸化炭素が含まれています。
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炭酸水を飲むと、血液中の二酸化炭素濃度が高くなります。
すると脳は「酸素が足りない」と錯覚し、酸素濃度を上げるために血液量を増やします。
これによって血行が促進され、冷えも解消されます。
炭酸水を飲むことによって、軽いジョギングをしたと同じくらいの運動量を体は感じることがあるとも言われているのです。
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また、運動をすると体内には疲労物質が蓄積されます。
炭酸水に含まれる炭酸ガスはこの疲労物質と結びつき、中和させるため、結果的に疲労物質を減少させることができると言われています。
運動後など体が疲れているときには炭酸水を飲むのがおすすめです。
血流がよくなり、血液中の老廃物が排出されることでも、疲労回復効果が期待されます。
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参考:https://gendai.ismedia.jp/articles/-/33538

13. 炭酸水 洗顔

炭酸には、血行を促進する、皮脂や汚れとなじみやすいなどといった特徴が知られています。
最近では炭酸成分を配合した洗顔料やクレンジングも販売されるようになってきました。
⇒⇒⇒炭酸水が美容にいい3つの理由と、炭酸水の上手な使い方と効果 詳しくはこちら

一方、洗いやすすぎを炭酸水で行う「炭酸水洗顔」をする人も増えているようです。
ペットボトル入りの炭酸水や、クエン酸と重曹を混ぜた手作り炭酸水を使った洗顔方法です。
では、炭酸水洗顔にはどのような効果があるのでしょうか?
炭酸は、皮脂やたんぱく汚れと結びつき、毛穴の奥までキレイにするなどと言われています。
ただし炭酸水は肌に触れる際に炭酸が抜けてしまうので、肌に触れて効果を発揮するほどまでは至らないのではないかという心配もあります。
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血行促進効果についても同じです。
血行促進のためには数十秒から数分間程度肌が炭酸水に触れている必要があると言われますが、通常の炭酸水ではそこまで炭酸ガスを保持できないと言われています。
一方、天然の炭酸水や特殊な技術によってつくられた炭酸水であれば、炭酸が抜けにくいため、一定の効果は期待できるかもしれません。
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炭酸水洗顔は、そのシュワシュワした感触から得られるリフレッシュ感も魅力の一つです。
ただしお肌の弱い方や、洗顔してみてヒリヒリとした刺激を感じた場合などは、炭酸水洗顔を中止するようにしてください。
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⇒⇒⇒酸性水を洗顔に使おう! 詳しくはこちら

参考:https://www.skincare-univ.com/article/008164/

14. 炭酸水 シャンプー

髪を洗うときに炭酸水を使うと、汚れが落ちやすくなる、頭皮や髪の健康状態がよくなるなどと言われることがあります。
炭酸水が髪によいと言われる理由は2つあります。
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1つは、炭酸水によって血流が改善されるということ。
炭酸水が体内に吸収されると、一時的に血液中の二酸化炭素が多くなることにより、体は酸素を増やそうとして血管を拡張することで、血行がよくなります。
血行がよくなれば頭皮にも栄養が運ばれるようになるので、髪も健康的になります。
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もう1つ、炭酸水には汚れを落とすという効果も期待されています。
炭酸水の中には多くの気泡が含まれますが、この気泡には汚れを吸い取る力があると言われています。
炭酸水で頭を洗うことにより、頭皮の皮脂や汚れなどが落ちれば、抜け毛予防にも役立つと期待されているのです。
炭酸水を頭皮ケアに使う方法としては、シャンプー前の予洗いに使う、炭酸シャンプーをつくるという2つがあります。
⇒⇒⇒ 詳しくはこちら

炭酸シャンプーは、炭酸水とシャンプーを混ぜるだけで簡単につくることができるので、試してみてください。
ただし乾燥肌の方や頭皮に炎症のある方、炭酸水を使って頭皮に刺激を感じた場合などは、炭酸水シャンプーは控えるようにしてください。
⇒⇒⇒乾燥肌には水分補給! 詳しくはこちら

参考:https://scalp-clinic.tokyo/journal/hair-care/article_007

15. 炭酸風呂

今人気を集めている「炭酸風呂」というものをご存知でしょうか?
炭酸風呂は、炭酸ガスを含んだお風呂のことです。
一般的に、入浴には体を温めて血行をよくする効果があると言われていますよね。
⇒⇒⇒体における水の3つの役割とは―血液・尿・汗 詳しくはこちら

炭酸風呂は、皮膚から二酸化炭素を吸収することで、体が酸欠状態になったと錯覚し、血管を広げて血流を増やそうとします。
熱いお湯に入って血圧が急激に上がるのとは異なり、炭酸風呂の場合は徐々に血圧が上がり、体への負担も少ないと言われています。
また、炭酸は古い角質を吸着し、汚れを取ってくれるので、肌の調子もよくなるという声も聞かれます。
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日本には残念ながら、天然の炭酸泉はほとんどありません。
しかし、炭酸風呂は自宅で手軽に手作りすることができるのです。
必要な材料は、クエン酸と重曹(どちらも食用のもの)の2つだけ。
まず湯船にお湯をはり、クエン酸をしっかりと溶かします。
そして湯船に入る直前に重曹を入れると、小さな泡がシュワシュワと発生し、あっという間に炭酸風呂ができます。
あまり熱いお湯だと炭酸が抜けてしまうため、38度くらいが適温だと言われています。
毎日ゆっくりと湯船に浸かる時間がない方は、炭酸の足湯やハンド浴を試してみてはいかがでしょうか。
⇒⇒⇒ 詳しくはこちら

参考:https://enepi.jp/articles/572

16. 炭酸水の効果

炭酸水には、様々な効果があると言われています。
例えば、炭酸水を飲むことで胃腸が刺激され、血液量が増えて尿量も増すことから、疲労物質などが体外へ排出されやすくなると言われています。
⇒⇒⇒ 詳しくはこちら
⇒⇒⇒炭酸水を楽しもう! 炭酸水の効果と上手な使い方 詳しくはこちら
⇒⇒⇒疲労回復のための4つの方法! 詳しくはこちら

また、炭酸ガスが胃腸を刺激することで、蠕動運動も促進されます。
特に起きがけに硬水の炭酸水を飲むと、便秘解消に役立つと言われています。
炭酸水を飲むと、血中の二酸化炭素濃度が上がるため、酸素を増やすために血流が多くなります。
血液の循環がよくなることで、肩こりや冷えの解消にもつながります。
⇒⇒⇒健康な胃のために知っておきたい6つの基礎知識 詳しくはこちら
⇒⇒⇒炭酸水の上手な飲み方は?おいしい炭酸水の選び方&飲み方 詳しくはこちら
⇒⇒⇒便秘の種類・原因・解消法8項目 詳しくはこちら

また、血流量が増えることで新陳代謝もアップし、老廃物の排出もスムーズになります。
炭酸水は、ダイエットをサポートしてくれる存在でもあります。
食事の前に500ml程度の炭酸水を飲むと、炭酸ガスで胃が膨らみ、食欲が抑えられるとも言われています。
炭酸水を選ぶ際には、無糖でカロリーゼロと表示されているものを選びましょう。
⇒⇒⇒ 詳しくはこちら

参考:https://waterstand.jp/waterlife/water_knowledge/waterlife00022.html

17. 炭酸水 健康

炭酸水を毎日の健康維持のために役立てている人が増えてきていますよね。
炭酸水を飲むときのシュワシュワ感は、炭酸ガスによるものです。
そのシュワシュワ感が、腸管を刺激して蠕動運動を促進し、便通を改善してくれる効果があると言われています。
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⇒⇒⇒健康な胃のために知っておきたい6つの基礎知識 詳しくはこちら
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また、便秘解消には水分補給が欠かせませんから、その面でも炭酸水を飲むことには一定の効果があります。
便秘になって腸内に便が滞留すると、その便は腐敗して有害ガスを発生し、全身を汚してしまいます。
また、腸は免疫細胞が集中する場所ですから、腸が汚れることで免疫が低下してしまう恐れもあります。
ですから、健康のためには定期的なお通じがあるということがとても大切なのです。
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炭酸水を飲むことで得られるもう一つの健康効果が、血行が促進されるということです。
炭酸水を飲むと、血液中の二酸化炭素濃度が一時的に急上昇します。
すると体は酸素が多く含まれた血液を送ろうとして、血行が改善されることになります。
血行がよくなることで栄養や酸素がたくさん運ばれ、全身の代謝アップにもつながります。
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また、疲労物質などの老廃物が排出されやすくもなるのです。
このように、炭酸水がお通じを改善したり血行をよくしたりすることで、全身の健康維持にもつながるのです。
毎日の生活に炭酸水を取り入れて、健康維持に役立ててみてください。
⇒⇒⇒疲労回復のための4つの方法! 詳しくはこちら
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参考:https://aizu-tansansui.com/column/health-effect-of-carbonated-water/

18. 炭酸水 美容

美容にも役立つ炭酸水の使い方は3つあります。
⇒⇒⇒炭酸水が美容にいい3つの理由と、炭酸水の上手な使い方と効果 詳しくはこちら

まず、食事の前や空腹時に飲むということ。
食事の前に300mlの炭酸水を飲むと、満腹感が得られ、食事量を減らすことができます。
空腹を感じたときにもおやつやジュースではなく炭酸水を飲めば、ダイエットにも役立ちますよね。
⇒⇒⇒炭酸水の上手な飲み方は?おいしい炭酸水の選び方&飲み方 詳しくはこちら
⇒⇒⇒炭酸水を楽しもう! 炭酸水の効果と上手な使い方 詳しくはこちら
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炭酸水を飲むと血行が促進されるので、疲労回復や排便効果も期待できると言われています。
炭酸水は、スキンケアアイテムとして肌に直接つける方法もあります。
まずは洗顔時に炭酸水で洗顔料を泡立てて洗ってみてください。
炭酸はたんぱく質の皮脂汚れを吸着するので、古い角質が落ち、肌トラブルの解消にもつながると言われています。
毛穴の汚れが気になる方は、炭酸水を浸したコットンでパックをすると汚れが取れやすくなるそうです。
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⇒⇒⇒便秘解消のために知っておきたい、排便のメカニズムとは!? 詳しくはこちら
⇒⇒⇒ 詳しくはこちら

炭酸水を使って、自宅で手軽にヘッドスパを楽しむのもおすすめ。
髪や頭皮に炭酸水をかけてマッサージすることで、血行が促進されてヘアサイクルが整うと言われています。
シャンプーと炭酸水を混ぜて洗髪するという方法もあります。
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参考:https://www.vintorte.com/journal/carbonated_water

19. 炭酸水 ダイエット

ダイエットというと、「とにかく我慢…」という自制心を求められるものと思われがちですよね。
そんな中今注目を集めているのが、炭酸水ダイエットです。
なぜ炭酸水がダイエットに役立つのでしょうか?
⇒⇒⇒炭酸水を楽しもう! 炭酸水の効果と上手な使い方 詳しくはこちら
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まず、食べるのを我慢するというのはダイエットにおいて逆効果です。
食べる量が少ないと便秘がちになって代謝が悪くなるほか、胃が空っぽの状態が続くと、脳が飢餓状態だと判断し、少量食べただけでも栄養の吸収力が上がってしまうのです。
空腹を感じたときは、我慢するのではなく炭酸水を飲むのがおすすめ。
炭酸水を飲むことにより、ガスで胃が膨らみ、満腹であると脳が錯覚します。
これによって、カロリー摂取を抑えることができます。
ただし、冷えた炭酸水をコップ一杯程度飲むのでは、逆に胃が刺激されて食欲が増進すると言われています。
⇒⇒⇒炭酸水の上手な飲み方は?おいしい炭酸水の選び方&飲み方 詳しくはこちら
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ダイエットのためには、常温程度の炭酸水をペットボトル1本程度飲むと、満腹感が生まれて食欲を抑えられるそうです。
一気に飲むのではなく、ゆっくりと飲んで胃を膨らませるようにしてください。
また、ダイエットに代謝力が必要だというのは今や広く知られるようになっていますよね。
炭酸水を飲むと、炭酸ガスによって血液の流れは一時的に悪くなります。
すると増えた二酸化炭素を中和しようとして、酸素を大量に送り出そうと血管が広がり血液の流れがよくなります。
これによって、代謝アップにもつながるというわけです。
代謝アップには酸素が必要であり、そのためには炭酸水を飲むことが効果的だということなのですね。
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参考:https://aizu-tansansui.com/column/carbonated-water-and-diet/

20. 炭酸水 便秘

便秘解消に役立つ飲み物として、炭酸水が挙げられます。
炭酸水が便秘によいと言われる理由は、炭酸ガスの作用にあります。
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⇒⇒⇒飲料水ってどんな水? 身の回りの飲料水を知る 詳しくはこちら
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炭酸には、胃酸の分泌を促し、腸の蠕動運動を促進する働きがあると言われています。
便秘の多くは、腸の蠕動運動が停滞することによって起こります。
ですから炭酸水を飲むことで、腸を動かし、停滞した便を排出しようというわけなのです。
便秘改善のためには、カロリー0の炭酸水を選ぶようにしましょう。
⇒⇒⇒健康な胃のために知っておきたい6つの基礎知識 詳しくはこちら
⇒⇒⇒炭酸水の上手な飲み方は?おいしい炭酸水の選び方&飲み方 詳しくはこちら
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炭酸飲料には糖分がたっぷりと入っているのでおすすめできません。
炭酸水は、1日500mlを目安に、少しずつこまめに飲むというのが効果的な飲み方です。
特に、コップ一杯の冷たい炭酸水を寝起きに飲むというのがおすすめ。
冷えた炭酸水が空っぽの胃を刺激して腸の蠕動運動を促進し、排便を促してくれるのです。
普通の水のようにがぶ飲みすると胃腸に負担がかかりますので、適量を守って飲むようにしてください。
⇒⇒⇒清涼飲料水の糖分は? 「清涼飲料水ケトーシス」について 詳しくはこちら
⇒⇒⇒一日の水分補給、5つのタイミング 詳しくはこちら
⇒⇒⇒体と水の関係 体の水分量と1日の水の出入り 詳しくはこちら

参考:http://www.curebo.com/_ct/17047024

参考文献:

炭酸水って何?|炭酸生活
炭酸水の種類|all about グルメ
天然のスパークリングウォーターはなぜ発泡するのか|水雑学
お水の代わりに・・・!美容やダイエットにもいい「炭酸水の秘密」|aNEW|anan web
これは貴重!日本で採水される天然炭酸水|炭酸美活
炭酸水の成分は?|健康に、美容に、炭酸水活用術|ウォータースタンド株式会社
エコで簡単!マシンを使わない炭酸水の作り方とは?|macaroni
炭酸水メーカーのおすすめランキング。選び方や違いもあわせて解説|SAKIDORI
炭酸水を飲むメリットとは?デメリットはあるの?|炭酸美活
炭酸水の飲み過ぎに赤信号!? 貧血・腹痛を引き起こす危険があるらしい|macaroni
炭酸水で健康になる方法とは?|アルピナ ピュアウォーター研究所
アスリートと炭酸水|食の研究所|現代ビジネス
【医師監修】炭酸水洗顔って効果がある?注意点は?|スキンケア大学
【炭酸水シャンプーで洗髪】髪への効果と頭皮ケア方法|AGAジャーナル
炭酸ガスの驚くべき効果!炭酸風呂を自宅で実践して美肌づくり|enepi
健康に、美容に、炭酸水の活用術|ウォータースタンド株式会社
毎日飲みたい炭酸水!炭酸水の健康効果とは?|炭酸美活
炭酸水で美しく!美容効果を発揮する炭酸水3つの使い方|BEAUTY JOURNAL
ダイエット中は炭酸水がおすすめ!その3つの理由|炭酸美活
【便秘を改善する飲み物①】炭酸水の効果|Curebo

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