炭酸水を楽しもう! 炭酸水の効果と上手な使い方

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HJ147_350A水を購入するのが当たり前になっている現代。その中でも注目を集めている水のひとつに、炭酸水があります。
健康や美容、ダイエットなど、様々な効果が期待されている炭酸水。
飲むだけではなく、顔や髪を洗う時など様々な使い方がされています。 そこでここでは、注目を集める炭酸水の作用や上手な使い方をご紹介していきたいと思います。

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目次

(1) 炭酸水ってどんな水?

(2) 炭酸水を使ってみよう!

(3) まとめ

(1) 炭酸水ってどんな水?

 1‐1炭酸水とは

炭酸水とは、炭酸ガス(二酸化炭素)を含む水のこと。

ヨーロッパなどでは元々地下水に天然の炭酸ガスが含まれるものも多く、ガス入りのミネラルウォーターが一般的に飲用されてきました。
これらの地域ではミネラルウォーターと言えばガス入りのものを指すのが一般的で、特に断りを入れない限り飲食店等でもガス入りのものが提供されることが非常に多いです。

日本には天然の炭酸水はあまり多くありませんが、輸入物の炭酸ミネラルウォーターの普及を受けて、人工的に炭酸ガスを加えたものが製造・販売されるようになりました。
日本では天然の炭酸水は、農林水産省の「ミネラルウォーター類の品質表示ガイドライン」によって「ナチュラルミネラルウォーター」に分類されます。
人工的な処理を施したものについては、「炭酸飲料」などと表示されています。
(ただし果汁や糖類を加えたものとは区別されます。)

一口に炭酸水と言っても、炭酸ガスの含有量や硬度に違いがあります。 そのほか、天然の炭酸水は弱酸性ですが、人工的に炭酸ガスを加えた炭酸水には中性やアルカリ性であることもあります。

1‐2炭酸水の作用

炭酸水には次のような作用があると言われており、健康や美容、さらにはダイエットのために利用する人が増えています。

①血行促進

炭酸ガスを体内に取り入れることにより、血液が一時的に酸素欠乏の状態になり、それを回復しようとして血流が増え血行が促進されると言われています。 血行が促進されれば新陳代謝が活発になり、酸素や栄養素が体のすみずみまで届けられ、老廃物が排出されやすくなります。

②疲労回復

炭酸水に含まれる重炭酸は、疲労物質である乳酸と結びつき、尿として体外に排出されやすくすることから、疲労回復作用があるとされています。

③腸の蠕動(ぜんどう)を高める

炭酸ガスは腸を刺激し、蠕動(ぜんどう)運動を活発化する働きがあります。 そのため、便秘の予防や解消への効果が期待されています。

④食べ過ぎ予防

炭酸水を飲むことで胃にガスが入って膨らむため、空腹感が解消され、食べ過ぎを予防することができると言われています

⑤汚れを落とす

炭酸ガスはたんぱく質に吸着する性質があり、肌表面の古い角質などを引き離す作用があると言われています。 また弱酸性の炭酸水には洗浄作用も期待されています。

(2)炭酸水を使ってみよう!

 2‐1炭酸水を飲む

炭酸水の用途は、まず「飲む」ということ。
最近ではミネラルウォーターを購入して飲用する方も多いですが、炭酸入りのものを選ぶことで、先に挙げたような効果が期待できます。
炭酸水を飲むときには、以下のような点を注意していただくと良いと思います。

①自分に合った炭酸水を選ぶ

最近では炭酸入りのミネラルウォーターが数多く販売されており、簡単に手に入れることができます。
天然炭酸水か人工炭酸水かといったことはもちろん、炭酸の強さ、硬度、味わい、産地、価格等様々な違いがありますので、自分の好みに合ったものを選ぶことがおいしく炭酸水を飲む秘訣になると思います。

②適量を飲む

炭酸水を一度に大量に飲むと胃にガスが溜まって膨満感が生じることや 初めて飲む方にとっては飲みづらく感じることもあります。
1日に必要な水分のすべてを炭酸水で補給しなければならないわけではないので、まずは適量から飲み始めるようにしましょう。

2‐2炭酸水洗顔・洗髪シャンプー

炭酸水を内側から取り入れるだけではなく、外側から取り入れる方法もあります。
炭酸水を肌や頭皮に使うことによって、血行が促進されるほか、汚れが落ちやすくなり、肌のターンオーバー(新陳代謝)が進むと言われています。
具体的には、以下のような使い方があります。

①洗顔

美容のために取り入れる方も多くなっているのが、炭酸水洗顔。
洗顔に炭酸水を使う方法には、次のようなものがあります。

(1)洗顔の前に、洗面器などに炭酸水をはって顔を浸す
(2)洗顔料を泡立てる際に炭酸水を使う
(3)最後のすすぎを炭酸水で行う

これらすべてに炭酸水を使うことも可能ですが、肌への刺激が強すぎるという方は(2)を行うだけでも効果が期待できると言われています。
コストなども考えながら、自分に合った炭酸水洗顔法を見つけていくと良いと思います。 また最近では、炭酸水をベースにした化粧水やパックなども登場しており、注目を集めています。

②洗髪

顔と同じように、頭皮も炭酸水を使って洗うことができます。
洗顔同様、炭酸水シャンプーを行う場合にも洗髪前・洗髪時・洗髪後に炭酸水を使う方法がそれぞれあります。
また、最初に炭酸水を髪や頭皮にしっかりと染み込ませてマッサージを行うことで、血行が良くなり、汚れが落ちやすくなるとも言われます。
毎日自宅で炭酸水シャンプーを行うのは手間やコストがかかりますが、3日に1回程度行うだけでも違いを実感できるとか。
美容室などでも炭酸水ヘッドスパを取り入れるところが増えており、人気メニューとなっています。

(3)まとめ

それでは最後に、炭酸水の作用や使い方についてまとめておきたいと思います。

・炭酸水は炭酸ガスを含む水のことで、天然のものと、人工的に作られたものとがある
・炭酸水は製法のほか、硬度や味わい、コストなどに様々な違いがある
・炭酸水には、血行促進や疲労回復、腸の運動促進、食べ過ぎ予防、洗浄などの作用が期待される
・好みに合った炭酸水を見つけ、上手に水分補給に活用することが大切
・炭酸水を使った洗顔や洗髪も、美肌効果が高まるとして人気を集めている

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参考文献:

goo ダイエット 「炭酸水ダイエット」
⇒ http://diet.goo.ne.jp/howto/re0905_no1/
ミネラルウォーター&炭酸水を比較しよう
⇒ http://mineral-waters.net/
日本経済新聞 「ペットボトルでOK 炭酸水ヘッドスパで頭皮スッキリ」
⇒ http://www.nikkei.com/article/DGXNASFK1100I_R11C12A0000000/
炭酸パワー 「TVで話題の炭酸パワー」
⇒ http://xn--odk0cub7077bkj8a.biz/
all about 「美肌のために内側からも外側からも炭酸水」
⇒ http://allabout.co.jp/gm/gc/64081/
【水】まるわかりサイト
⇒ http://water-explanation.com/

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